膝が痛い人がやってはいけない5つのこと｜整体院でよく見る体の共通点

膝の痛みがあると、ついやってしまうこと

膝が痛くなると、多くの方がまずこう考えます。

「膝が悪いのだから、膝をなんとかしなければ」

湿布を貼ったり、膝を揉んだり、膝の体操をしたり。
中には「膝には歩くのがいいと聞いたから」と、痛みを我慢して歩き続けてしまう方もいます。

もちろん、これらの対処がすべて悪いわけではありません。
ですが、膝の状態によってはかえって負担を増やしてしまうこともあります。

愛知県一宮市で整体をしていると、膝の痛みで来院される方の中には
「よかれと思ってやっていたことが、実は膝に負担をかけていた」というケースも少なくありません。

そこで今回は、整体院でよく見かける
膝が痛いときに気をつけたい行動についてお話しします。

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膝が痛い人がやってしまいがちな行動

痛い場所だけを何とかしようとする

膝が痛くなると、どうしても膝そのものに意識が集中します。

例えば

・膝を強くマッサージする
・膝のストレッチばかりする
・膝の筋トレだけを頑張る

といった対処です。

しかし膝は、体の中でも他の関節の影響を受けやすい関節です。
股関節や足首、骨盤の動きが変わると、膝の動きにも影響が出ます。

そのため、膝だけをケアしても体のバランスが変わらないままだと、
痛みが戻ってしまいます。

このような体の状態については
「マッサージを受けてもすぐ戻る人の体の共通点」
の記事でも紹介しています。

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痛みを我慢して歩き続ける

「膝には歩くのがいい」と聞いたことがある方も多いと思います。

確かに、体を動かすこと自体は大切です。
ですが、痛みを我慢して歩き続けると、膝の周囲の筋肉が緊張し、関節の動きがさらに硬くなることもあります。

また、炎症が起こっている場合は、炎症が酷くなってしまいます。

大切なのは

無理に歩くことではなく、体の状態に合ったケアの仕方を見つけることです。

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湿布や痛み止めだけで様子を見る

膝の痛みがあると、湿布や痛み止めで様子を見る方も多いと思います。

もちろん、痛みを和らげるために使うことはあります。
ただ、それだけで長く様子を見ていると、膝の動きの問題や体のバランスの変化に気づきにくくなります。

実際には、レントゲンで異常が見つからないのに痛みが続くというケースもあります。

その理由については
「レントゲンで異常がないのに痛いのはなぜ？」
の記事でも詳しく解説しています。

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膝をかばう歩き方を続ける

膝が痛いと、無意識に膝をかばう歩き方になります。

例えば

・体重を反対の足にかける
・膝を曲げないように歩く
・足を引きずるように歩く

こうした動きが続くと、体のバランスが変わり、膝以外の関節にも負担がかかります。

その結果、膝の痛みが長引いてしまうこともあります。

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年齢のせいだと思い込む

膝の痛みがあると

「年齢のせいですね」
「変形していますね」

と言われることもあります。

確かに、膝の痛みの中には変形性膝関節症と呼ばれる状態もあります。
ただ、実際には関節の動きや体のバランスが関係しているケースも少なくありません。

年齢だけが原因と決めつけてしまうと、体の状態を見直すきっかけを失ってしまうこともあります。

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膝の痛みは体全体の動きと関係することも

膝は、下半身の中でも中心的な場所にあります。

そのため

・骨盤
・股関節
・足首

などに問題があると、膝に負担が集まりやすくなることがあります。

膝の痛みが長く続いている場合は、膝だけでなく体全体の動きを確認してみることも大切です。

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実際の来院例

以前来院された40代の女性の方は、立っていると急に膝に痛みが出ることがありました。

膝の状態だけでなく体全体の動きを確認すると、股関節の動きがかなり小さく、歩くときの体重移動が膝に集中し、膝の靭帯がゆるみ過ぎている状態でした。

そこで膝ではなく、骨盤（仙腸関節）と、特に股関節の動きを整える施術を行いました。

すると2回の施術で普段の急な膝の痛みがなくなり、日常生活でも膝を気にすることがなくなったとお話しされていました。

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まとめ

膝が痛いときは、どうしても膝ばかり気になります。

ですが

・膝だけを揉む
・痛みを我慢して歩く
・湿布だけで様子を見る
・膝をかばう歩き方を続ける
・年齢のせいだと思い込む

といった行動は、体の状態によっては膝の負担を増やしてしまうこともあります。

体の状態を丁寧に見ていくことで、膝の動きや体の使い方が変わり、症状が改善していきます。

まずは、ご自身の体の状態を正確に把握することが大切です。
このコラムが、ご自身の体と向き合うきっかけになれば幸いです。

この記事を書いた人

整体院アクシス　院長 笹井公詞

2005年11月、一宮市に「整体院アクシス」を開院。整体師歴23年。
腰や肩の痛み、手足のしびれなど、体の不調に苦しむ人のために、骨格矯正を中心とした整体施術で地域に貢献。これまで延べ45,000人以上のお客様の健康に携わる。

院名：整体院アクシス
住所：愛知県一宮市富士3丁目9-18
TEL：0586-25-5707
HP ：https://hcc-axis.com/